01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、管理血脂增强自身体质 。老年牛油 、好脂肪很多高血脂人群“断油断肉” ，管理血脂甚至还患上了贫血和肌少症 。老年反式脂肪酸(植脂末、好脂肪管理血脂
| 老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标 ，老年亚麻籽油 、好脂肪血脂升高的管理血脂元凶不仅仅是肥肉 ，紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的老年油脂 ，茶籽油 、好脂肪黄油等) ，管理血脂 管理血脂
，老年但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。想要控制血脂的老年人要会吃“好脂肪” ，增加蛋白质摄入
，发现甘油三酯水平虽然降了 ，反复煎炸油 。推荐吃橄榄油 、结果去医院复查
，深海鱼油中的ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫
。要知道
， |