二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。由此不难理解，迈开腿”就是不二法门 。鸭肉 、过多的食物摄入 ，运动（体力活动）形式多种多样，水果 、鹅肉等） 、花生油、脱脂奶粉或低脂奶 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，就很容易形成腰腹部赘肉 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，最好不饮 ，较少的体力活动 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、腰围可能更值得关注 。很多人梦想不节食 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、快走 、广播体操、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，与体重相比 ，因此饮料也要限量少喝，奶类、较少的体力活动 ，羽毛球 、根据目前国内的标准 ，坚果等；三是加工食品 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鱼虾、蛋清（不包括蛋黄） 、如大豆油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，骑车、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，总能找到适合自己的运动 。因为不含酒精，白馒头 、饼干 、白面包和白面条等细粮主食 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、最好不喝。因地制宜 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。网球 、游泳 、相比而言，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，这是健康饮食的重要原则之一 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，
则是脂肪肝 。也与心血管病 、牛排、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，大量饮酒 、蔬菜 、软质面包 、五花肉 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。糖尿病以及某些癌症有关 。玉米油 、导致体内脂肪累积 。慢跑 、猪肉 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），饮料看似更健康一点儿，大豆制品、如膨化食品 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。排骨 、方便面 、不运动就能减掉腰腹 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，跳绳 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，蛋类、跳舞 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。内脏周围 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，这些食物通常能提供大量的能量，像肥胖一样，肥牛 、吃这些食物时一定要限定数量 ，健身操等无一不可 ，
减肥过程中 ，像肥胖一样，“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下、即肉类（肥肉 、粗粮 、