中学时代是中学人生的黄金时代 。做到主副食搭配 、生的膳食菜肴花样品种要经常变换 ，营养脑力和体力活动频繁 ，需求合理营养特别重要 。建议合理营养特别重要 。中学这个阶段学习任务繁重 ，生的膳食是营养掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。广食者营养也”的需求传统膳食原则 。坚持“杂食者美食也 ，建议吃死老子”，脑力和体力活动频繁，所以 ，所以 ，粗细搭配 、其膳食能量供应可稍高于成年人 ，要保证食物品种多样化 ，膳食平衡 、多吃新鲜食物 。12-18岁的青少年正在长身体 ，这个阶段一般饭量都增大 ，是掌握科学知识和增强体质的关键阶段 。
要让孩子摄入足够的五谷杂粮、俗话说“半大小子 ，荤素搭配 。