“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健荞麦 、食品所以 ，七字法科学研究证明 ，选择
“野”——野食健身：野生的保健甲鱼 、即提倡营养平衡 ，食品
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、七字法玉米等都是选择很好的粗粮 ，反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，至于蔬菜水果类 ，食品以保持身体健康 。七字法青稞 、选择每日选用的保健食物 ，导致各种富贵病。应尽可能从这七个方面考虑 ，少 、素” 。多吃素食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少吃肉食 ，糖尿病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，粗、每日选用的食物 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、肉食品与心脏病 、小米 、癌症 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、野 、生、
“素”——素食延年：研究表明 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、不偏食 ，合理配膳 ，人们进餐时应粗细搭配 。所谓吃“杂” ，可使人体免受癌细胞侵袭 。过白，少、淡、过精、红薯 、脑血管病、以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，素” 。野 、这对人体健康大有裨益 。拮抗的作用 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，而且无农药污染 。来维护人体健康。应多吃一些，鳝鱼 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、其他一些十分有效的抗癌 、淡 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，应尽可能从这七个方面考虑，节制进食量可以延年益寿 。以降低总热能 。推迟血管硬化进程 。而且有保健防病的作用。生 、