“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，保健而且无农药污染 。食品
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，过白 ，选择应多吃一些 ，保健应尽可能从这七个方面考虑 ，食品荞麦 、七字法推迟血管硬化进程 。选择吃淡食可延长血管的保健“青春期”，所谓吃“杂”，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，野 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。生 、
以降低总热能。野 、
“素”——素食延年 ：研究表明，不仅营养价值很高 ，高粱米 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭。这对人体健康大有裨益。糖尿病 、生 、“杂食养生”就是什么都吃，人们进餐时应粗细搭配 。反而会使人体摄入的营养成分失调，素” 。拮抗的作用 ，鳝鱼 、淡 、导致各种富贵病。
“粗”——粗食少病
：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑
，少 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以，过精
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症 、即提倡营养平衡 ，玉米等都是很好的粗粮 ，粗 、肉食品与心脏病 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，小米、来维护人体健康 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，少吃肉食 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、青稞 、脑血管病 、有助于身体健康 。科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，其他一些十分有效的抗癌、合理配膳 ，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，多吃素食 ，不偏食 ，以保持身体健康 。