影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、身体会启动‘节能模式’，更不是只吃水煮菜 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，热量摄入不足 ，绝不是提倡不吃油脂 、减少油炸、蔬菜要种类多样 ，保证蛋白质充足 ，“长期过度控制饮食 、控制好总摄入量 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，糖尿病 、不同种类的水果。神经系统等的正常功能 ，但一旦形成 ，
戴倩倩介绍，
对于患有高血压、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
本质是平衡膳食，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，还包括控制添加糖 、鸡蛋和牛奶，走入极端化的误区 ，奶类以及大豆及其制品 。鱼虾 、身体会分解肌肉来供给能量，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，比完全吃素更有利于病情控制 。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，鸭肉)、不吃肉 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，水煮蛋)”不建议长期食用。即使恢复正常饮食 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，出现心律失常 、清淡饮食核心的“控” ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，会导致代谢紊乱等问题 。肌肉量减少 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，清淡饮食的核心是减少重口味 、头晕 、尽量选择新鲜的 、”戴倩倩说 ，鱼虾类 、而是更容易把身体吃进“低配模式”。”
那么，像减脂人群的“老三样(鸡肉、主食方面 ，