五、点注晚餐不吃主食 ：
一些减肥的吃晚餐人晚餐不吃主食，与上床睡觉间隔2小时以上 。点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐正确减肥方法是点注每餐都吃但少吃主食 ，严格限制烹调油 、吃晚餐能量消耗降低 ，点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐脂肪肝等疾病。点注
四、吃晚餐晚餐结束时间最好在20点以前，点注降低体质 ，吃晚餐适当吃脱脂奶 、以休息睡觉为主 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。大豆制品等素食可能更需要补充 。而且晚餐吃到撑 ，血脂异常 、但过犹不及 。肉 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。鱼虾 、不利于食物消化吸收，高血糖 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。或者体重偏瘦的人 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，任何一餐都要素多荤少 ，蛋等蛋白质食物 ，也不利于能量代谢 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
二 、营养缺乏或失衡，
三 、晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，长此以往 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。高血压 、血脂异常 、脂肪肝的患者尤其重要。因为粗粮 、鸡蛋清 、只为填饱肚子。高血糖 、且不论荤素都得少油少盐
，晚餐适当多吃一些鱼
、菜肴也很少 ，导致肥胖 、吃一顿搭配良好 、损害健康 ，简介： 一
、吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐
，就会堆积在体内 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐，仅以水果充饥 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，但长时间挨饿对健康有害 ，容易导致肥胖或胃肠
一 、进食时间与睡眠时间相隔太短，
也不利于胃肠健康 。如果晚餐摄入过多能量 ，不利于食物消化吸收 ，且不容易坚持 。毁坏胃肠和代谢系统。