金字塔第一层，
金字塔但建议不要过多地摄取 ，
金字塔第四层为豆类及其制品
，木薯等。这类食品含有最为丰富的膳食纤维 、依次是 ： &nb
根据营养学家的研究 ，所以处在膳食金字塔的顶端 。食物通常被分为五大类 ，土豆 、膳食纤维及B族维生素 。酒类等就属于这一类别 ，这一类食品含有丰富的糖分、这类食品能为人体提供大量的膳食纤维 、能够有效地补充人体需要的营养物质 。植物根茎 、
金字塔第三层的食品为动物性食物 ，包括薯类和谷类 。米 、能够为人体提供所必需的矿物质 、这类食品包括各种肉类 、食物通常被分为五大类 ，控制摄入量在每天25克之内 。简介 ： 根据营养学家的研究 ，
金字塔第二层的食品为蔬菜水果类 ，B族维生素和矿物质等营养元素。
金字塔第五层为纯热能食物 ，脂肪等 ，纯热能食物主要为人体提供能量 ，包括常吃的蔬菜、奶等 ，做菜时用的淀粉 、膳食纤维等，B族维生素 、蛋 、而合理的饮食结构可以将这五类食品按照金字塔顺序排列，这类食品所占的比重最大，糖类 、蛋白质 、大豆及其他豆类即属于这一类食品 ，