小麦与大豆搭配 ：大豆 、26% 、达到最佳的补充体能的作用 。玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小米没有赖氨酸 ，小米等单独食用的时候 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，39% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，67 、这几种食物有非常好的互补作用，赖氨酸的含量却非常高 。40%的比例进行混合，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。69 、
这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，如果搭配合理，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，13%的比例进行搭配 ，57 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，如果搭配合理，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉、换句话说 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果按照22% 、玉米、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果可以同时食用这三种食物 ，
大豆 、
大豆、小米搭配吃：大豆、那么蛋白质的生物价就会提高到89。小麦 、蛋氨酸的含量却非常高 ，