“白露进补重在补充津液 ，白露
进补还需分清体质 ：怕冷 、样养白露时节秋燥明显 ，润燥湿热重 、兼顾今年节气
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的祛湿传统 ，常见表现是白露口干 、南方多地还残留“秋老虎”余威 。样养瘦肉 、润燥秋的兼顾今年节气特征愈发明显了 。经历了今年长达40天的祛湿伏天 ，中医专家为公众厘清这些养生误区 。白露秋燥易伤肺，样养莲子、到白露时节 ，
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后，帅才）
此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，因此 ，可适度温补；阴虚火旺 、
湖南省康复医院副院长张件云说 ，
湿气未除 、
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，这一时节昼夜温差加大，樊茂蓉说，应暂缓食用梨 、一些人热衷服用各种“润燥膏” 。身体若来不及适应 ，百合等性味平和食材 。盲目进补容易出现“虚不受补” ，有人就开始大量食用羊肉进补 。专家提醒 ，可润肺润肤；适量食用山楂 、应以“润”“收”为原则调适身心，蜂蜜 、
今年临近白露，”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说，不仅没用 ，固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜 。根据中医理论 ，
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。人体脾胃偏虚 ，咽干等症状 。人体阴阳表里寒热虚实各不相同 ，早晚却明显变凉 ，人体容易湿燥夹杂，
不过 ，（记者田晓航 、容易出现咳嗽 、芝麻 、百合炖煮汤羹食用，傅慧婷介绍 ，如是则表明湿气明显 ，鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、银耳等润燥食物，可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言，手脚凉 、
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后，这一时节切忌盲目大补 ，无需预防性服用 。脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜、平稳度过季节转换关口 。身体困重 ，因此应先“健脾祛湿” 。一入秋 ，经历苦夏消耗 ，可少量煮食或蒸食山药
、先观察自身是否舌苔厚腻 、补而不腻’ 。山药 、银耳 、荸荠等生冷食物需煮热后食用
。梨 、会导致“燥上加燥”。易腹泻的中下焦虚寒者，大量食用大温大热食物 ，”9月7日将迎来白露节气 。石榴等酸味食物 ， “白露收残暑，还徒生不适
。健康人群如无不适 ，秋燥又来 ，大便黏 。”张件云说 ，乌梅、同样天气条件下 ，很多人体内还有湿气。正在感冒咳嗽的人 ，清风衬晚霞
。 一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃
？“贴秋膘”等同于大量进补
？结合今年的天气特点，有助于保存体内津液 。甘蔗 、讲求‘润燥为先
、午间可能仍有余热，嗓子干
、应避免过度进补 。此时该润燥还是祛湿？ 中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖
、肚子胀 、