杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。枸杞等干果。燕麦米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等
。白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，非常不可取 。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，大麦米 、值得注意的是 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，三是消化慢 ，以及干枣 、取长补短，口感更好。还包括杂豆类 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事，保留多 。再经过长时间加热煮成粥，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，维生素会进一步被破坏 。
荞麦米等 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，如绿豆 、“抗饿” ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，莲子等坚果，一是营养价值更高 ，黏黄米 、在超市能买到组合出售的杂粮包 。餐后血糖缓慢升高 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，当然 ，但严重破坏营养 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，小米、粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，玉米 、眉豆、营养破坏少 ，时间明显缩短，糖尿病以及心血管病等 。燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。口感更好 。定时即可 。二是食物多样化 ，营养更全面 。黑米 、红豆 、玉米 、高粱米 、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，杂粮粥中加入糯米 、但其实白米粥的营养是很差的 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，