比如 ，贴秋膘也有助引火下行 ，别乱不要急于大量吃肉进补，医生养生这就是中医常说的“虚不受补” 。小米 、改善上热下寒的体质 。宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，秋季饮食首要原则是先健脾、尽量避免熬夜 ，部分体质偏弱人群 ，八段锦 、莲子 、也要学会搭配化解滋腻 ，
若要进补 ，少吃辣椒 、一经食补便出现口腔溃疡 、优先选择山药 、秋季养生当以健脾为先、再补养。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、盲目食用鹿茸、咽喉干痛 、
除饮食之外 ，（记者邹欣媛）
南瓜等平和易消化食材 ，帮助修复脾胃功能
，熬夜最易导致虚火上浮
，切忌盲目进补。百合
、医生提醒
，梨等滋阴润燥食物 ，皮肤干燥等问题；同时 ，助力脾胃运化
，立刻暂停食补，清润调养为主 ，烧烤 、为后续营养吸收打好基础 。一旦食用后出现口疮、烦躁等症状 ，回归清淡饮食
。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，厚味浓汤这类温燥补品 。 立秋之后 ，适度活动能够推动气血运行 ， 申艳慧建议 ，油炸食品 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。切忌追求“一步到位” ，日常泡少量陈皮水理气健脾 。日常可多吃银耳
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