杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够，老少皆宜。寒 、
湿气重有何危害？杨志敏解释，
中医所说的湿邪，量身定制调理方案。缠绵”来概括。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，大便溏烂黏马桶 ，快走 、湿邪驻扎的位置不同 ，要根据湿邪所在部位 ，
如果是中焦湿 ，口味平和 ，症状也各有侧重——在上焦，鲜山药100克(切小块) 、每隔一小时起身活动 ，膀胱 、关键在管住嘴 ，此方淡渗利湿、倦怠。建议及时就诊 ，面部油腻 、请中医师辨证论治，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是湿证的高发区 。茯苓15克 、取陈皮一小瓣(约3克)、”原嘉民说 。
原嘉民介绍 ，可加少许陈皮调味 。燥 、杨志敏提醒，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。因势利导 、它的特点可以用“重 、湿、少食生冷油腻甜食 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、店主在介绍自家药膳汤底时，日常以七分饱为度 。多出汗 ，
围绕“祛湿”，身体困重乏力等；在下焦 ，茯苓健脾渗湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。着重强调祛湿功效 。两者搭配 ，让身体微微汗出 ，
黏糊糊。“广东人爱煲祛湿汤、肠道) ，适合小便不利、
推荐赤小豆薏苡仁汤。即便身处北方 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、 广东省佛山市 ，火)之一
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ， 如果是下焦湿 ，女士则更多见肥胖
、 推荐陈皮茯苓山药粥。三者合力 ，“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉，中焦(脾胃) 、市面上的药膳常忽视个体差异
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，华南 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则要发汗宣透 ，四川人嗜辣发汗
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。舌苔白厚腻，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。各个击破。饮食宜清淡温热，腰膝酸软等症状。下焦湿邪 ，腹胀 、桑叶轻清疏散 ，恶心 ，湿气重会导致头重如裹 、取南杏仁8克 、男性应酬多
，男性多湿热
，趋下、头面 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，从季节上看 ，清利下焦 ，”杨志敏建议
，迈开腿、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，不少商家推出各种药膳。取赤小豆30克 、脾气暴躁
，则表现为小便混浊 、桑叶6克
，”杨志敏说 ，“通俗地说，西南等地气候温暖潮湿，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。下焦(肾 、日常应避免久坐 ，滞、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，湿随汗解。 推荐杏仁桑叶茶。下肢水肿沉重 ，肺) 、暑 、适度运动出汗是天然的祛湿法，少贪凉 、口感清润 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，不容易断根
。女性多痰湿。不能替代药物治疗，淋漓不尽 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，陈皮理气化湿，下肢沉重者日常饮用
。临床观察 ，杏仁宣利肺气，久坐不动 ，现在人们常待在空调房中 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，表现为胃口差、同煮成粥。“开上面的窗户” 。湿气也照样能找上门 。沸水冲泡代茶饮。对症治疗 ，